http://magdapiestrzynska.natemat.pl/ natemat.pl http://magdapiestrzynska.natemat.pl/135853,zawod-menedzer-klubu-fitness-rozmowa-z-malgorzata-pietrzak-lenarthttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/135853,zawod-menedzer-klubu-fitness-rozmowa-z-malgorzata-pietrzak-lenartSun, 08 Mar 2015 11:03:04 +0100Magda PiestrzyńskaGdybym kiedykolwiek zdecydowała się napisać książkę poświęconą tematyce fitness, tam, gdzie autor zwykle dziękuje za inspiracje i udzielone mu wsparcie musiałoby się znaleźć miejsce dla Małgorzaty Pietrzak-Lenart. Gosia, którą znam jeszcze z czasów studenckich, zawsze motywowała mnie do rozwoju a z perspektywy czasu mogę już powiedzieć, że znajduje się w grupie osób, które wskazywały mi właściwy kierunek. Ponieważ mobilizuje ona nie tylko słowem, ale i swoim własnym przykładem, dziś postanowiłam zapytać ją o to, jak wygląda praca menedżera w klubie fitness, bo takie stanowisko ona właśnie zajmuje. Tym bardziej, że fitness jako dziedzina, która rozwija się prężnie, może być sposobem na życie. Jak zwykle, Gosia potrafiła wskazać kilka ciekawych aspektów, na które warto zwrócić uwagę.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Małgorzata Pietrzak - Lenart, menedżer klubu fitness, instruktor fitness i trener personalny http://magdapiestrzynska.natemat.pl/131339,czym-jest-swiadomosc-cialahttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/131339,czym-jest-swiadomosc-cialaMon, 26 Jan 2015 20:51:23 +0100Magda PiestrzyńskaPodczas uprawiania różnego rodzaju sportów czy ćwiczeń fizycznych nieraz można usłyszeć, że właśnie w ten sposób pracujemy nad świadomością swojego ciała bądź z drugiej strony – jeśli ktoś jest świadomy swojego ciała, to lepiej mu idzie nauka. Jednak kiedy w literaturze poszukamy definicji tego pojęcia, okaże się, że nie jest ono do końca sprecyzowane. Funkcjonuje raczej jako powszechnie używany synonim wiedzy na temat własnego organizmu oraz umiejętności posługiwania się nim. Czy w takim razie da się pracować nad świadomością ciała?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie autorstwa: farioff / CC0 Public Domain http://magdapiestrzynska.natemat.pl/128823,duzo-sportu-w-nowym-rokuhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/128823,duzo-sportu-w-nowym-rokuWed, 31 Dec 2014 16:44:00 +0100Magda PiestrzyńskaWitając Nowy Rok życzę wszystkim, którzy interesują się sportem i zdrowiem, by efektywnie realizowali zamierzone przez siebie plany, tego, by marzenia stawały się Waszymi celami i by te spełnione stanowiły zachętę i mobilizację do dalszych starań. Tymczasem dziś - po prostu udanej zabawy!

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie autorstwa: Sam Howzit / CC BY 2.0 http://magdapiestrzynska.natemat.pl/127261,jak-cwiczyc-rownowagehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/127261,jak-cwiczyc-rownowageSun, 14 Dec 2014 23:24:32 +0100Magda PiestrzyńskaRównowaga potrzebna jest nie tylko w sporcie. A kiedy już ćwiczymy, dobra równowaga ułatwia wykonywanie wielu zadań, których się podejmujemy i osiąganie dobrych wyników. Jak wyćwiczyć dobry balans?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Ćwiczenie: kruk Zdjęcie autorstwa: rcvictorino / CC BY 2.0 http://magdapiestrzynska.natemat.pl/125995,aerial-joga-cwiczenia-w-hamakuhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/125995,aerial-joga-cwiczenia-w-hamakuWed, 03 Dec 2014 15:22:11 +0100Magda PiestrzyńskaJeśli masz otwarty umysł, w każdym momencie życia możesz się czegoś nauczyć i odnaleźć wartościowy bodziec, który zmobilizuje cię do rozwijającej pracy. Miałam ostatnio możliwość korzystać z zajęć aerial jogi. Dzięki temu jestem też w stanie napisać coś więcej na jej temat z perspektywy praktycznych doświadczeń.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Na zdjęciu: Monika Łazuk fot. Tobiasz Zuk http://magdapiestrzynska.natemat.pl/124959,kobiece-sprawy-treningowehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/124959,kobiece-sprawy-treningoweMon, 24 Nov 2014 01:22:54 +0100Magda PiestrzyńskaDziś temat typowo kobiecy. Taki, w którym każda z nas miałaby coś do powiedzenia. Zobacz, czy możesz coś dodać od siebie.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie autorstwa: Skitterphoto / CC0 Public Domain http://magdapiestrzynska.natemat.pl/124063,mostek-praktyczne-cwiczeniehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/124063,mostek-praktyczne-cwiczenieSun, 16 Nov 2014 15:24:27 +0100Magda PiestrzyńskaNawet jeśli ćwiczysz, kiedy ostatnio robiłeś mostek? Jeśli chodzi o same treningi, to ja jeszcze do niedawna musiałabym odpowiedzieć, że w podstawówce. Nikt później w bezpośrednim kontakcie ani go ode mnie nie wymagał, ani nie proponował. A bardzo lubiłam to ćwiczenie. Od czasu do czasu robiliśmy go ze znajomymi dla „zabawy”, żeby jakoś urozmaicić wspólnie spędzany czas. Tymczasem mostek jest naprawdę pożyteczny i osobiście chciałam zachęcić do ostrożnego, ale solidnego wykonywania tego ćwiczenia.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://magdapiestrzynska.natemat.pl/123365,i-pocwiczysz-i-pojesz-posilek-potreningowyhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/123365,i-pocwiczysz-i-pojesz-posilek-potreningowySun, 09 Nov 2014 22:18:30 +0100Magda PiestrzyńskaDobry posiłek potreningowy pozwala wzmocnić efekty samych ćwiczeń. Warto przy tym mieć w pamięci kilka informacji, które się z tym wiążą.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie autorstwa: Michael Saechang / CC- SA 2.0 http://magdapiestrzynska.natemat.pl/121811,fitness-slowniczek-polsko-angielskihttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/121811,fitness-slowniczek-polsko-angielskiSun, 26 Oct 2014 22:53:30 +0100Magda PiestrzyńskaTrochę polsko - angielskich określeń, które mogą się przydać.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie autorstwa: tpsdave / CC0 Public Domain http://magdapiestrzynska.natemat.pl/121019,kolejnosc-ma-znaczeniehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/121019,kolejnosc-ma-znaczenieMon, 20 Oct 2014 00:08:41 +0200Magda PiestrzyńskaJeśli pasjonujemy się określoną dyscypliną, nasze treningi są jej podporządkowane. Odbywają się według określonego trybu (często ułożonego w ramach zorganizowanych zajęć w klubie), który ma systematycznie podnosić nasze umiejętności. Czasami jednak z różnych względów, chcielibyśmy uzupełnić je w swoim własnym zakresie, żeby być jeszcze lepszymi. Ambicję trzeba pogodzić ze zdrowym rozsądkiem i tak dobierać treningi, żeby się nie niwelowały a uzupełniały.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie wysportowanej kobiecej sylwetki Shutterstock http://magdapiestrzynska.natemat.pl/120151,mitologia-fitness-gdzie-jest-meta-przysiadyhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/120151,mitologia-fitness-gdzie-jest-meta-przysiadySun, 12 Oct 2014 22:38:32 +0200Magda PiestrzyńskaKilka lat temu byłam uczona, że dla bezpieczeństwa kolan przysiad powinien być robiony do momentu, gdy osiągniemy w tym stawie kąt prosty. Potem usłyszałam nieco inne wskazówki. Jak to jest dokładnie?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Czy zdarza nam się wykonywać squaty w życiu? Zdjęcie autorstwa: Christopher / CC BY 2.0 http://magdapiestrzynska.natemat.pl/119251,glupota-czy-manipulacjahttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/119251,glupota-czy-manipulacjaFri, 03 Oct 2014 18:57:54 +0200Magda PiestrzyńskaDziś zamiast tradycyjnego wpisu mam pytanie.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Zdjęcie autorstwa: Beatnik Photos / CC BY 2.0 http://magdapiestrzynska.natemat.pl/118263,wchloniety-przez-sport-rozmowa-z-marcinem-piechota-o-kulturystycehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/118263,wchloniety-przez-sport-rozmowa-z-marcinem-piechota-o-kulturystyceThu, 25 Sep 2014 16:26:36 +0200Magda PiestrzyńskaKiedy poznałam go w klubie, do którego przychodziłam, nie od początku dobrze pamiętał moje nazwisko. Zauważał natomiast czy jestem wesoła, czy smutna. Typowy mężczyzna. Potem spotkałam go przypadkowo w busie, gdy jechał na zawody, podczas których zdobył tytuł V-ce Mistrza Europy Juniorów 2013. Dziś Marcin Piechota ma na swoim koncie tytuły: Mistrza Polski Juniorów 2013, V-ce Mistrza Europy Juniorów 2013, V-ce Mistrza Polski Seniorów 2013 i działa jako trener. A to nie wszystko, co ma do powiedzenia. Co jeszcze?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Marcin, oprócz pracy nad sobą, pomaga również innym osiągnąć swoje cele i marzenia http://magdapiestrzynska.natemat.pl/117615,instrukcja-obslugi-ludzkiego-ciala-rozdzial-tasmy-miesniowo-powieziowehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/117615,instrukcja-obslugi-ludzkiego-ciala-rozdzial-tasmy-miesniowo-powiezioweSat, 20 Sep 2014 11:47:51 +0200Magda PiestrzyńskaW tematyce zdrowia i fitness pozostało jeszcze wiele do powiedzenia. Czasami wydaje się jednak, że pewne tematy wymagają nieco więcej czasu na to, aby je dobrze poznać i przetrawić. Dlatego też przetwarzane są tak, by ludzie mający różne zdolności poznawcze, mogli mimo wszystko dobrze je przyjąć i zrozumieć. Dziś o powięziach – jako o istotnym elemencie naszego ciała. Mamy je, one działają, ale czy wiemy po co?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Nasze ciała to system wzajemnie powiązanych ze sobą struktur Zdjęcia autorstwa: DrSJS / CC0 Public Domain http://magdapiestrzynska.natemat.pl/114943,i-wanna-say-i-lived-each-day-until-i-dayhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/114943,i-wanna-say-i-lived-each-day-until-i-dayThu, 28 Aug 2014 15:06:24 +0200Magda PiestrzyńskaUrlop.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Cala Llombards, Majorka http://magdapiestrzynska.natemat.pl/114767,nasiona-chia-dozwolony-doping-sportowcahttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/114767,nasiona-chia-dozwolony-doping-sportowcaWed, 27 Aug 2014 11:19:55 +0200Magda PiestrzyńskaPonieważ moja kuchnia to moje królestwo, z przyjemnością spędzam w niej czas. Jeśli coś mnie zainteresuje, kulinarna ciekawość skłania mnie do wypróbowywania nowego przepisu lub własnych eksperymentów. Jakiś czas temu natknęłam się w kilku różnych źródłach na wzmianki o nasionach chia, które stały się bardzo popularne również w diecie nie jednego sportowca. Czy rzeczywiście są takie zdrowe i co warto o nich wiedzieć? Doszukiwałam się więc różnych informacji, zakupiłam potrzebny składnik i zajęłam praktyką.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Nasiona chia http://magdapiestrzynska.natemat.pl/114053,ty-nie-jestes-wszyscy-indywidualny-somatotyphttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/114053,ty-nie-jestes-wszyscy-indywidualny-somatotypWed, 20 Aug 2014 15:47:01 +0200Magda PiestrzyńskaNa efekty, które osiągamy podejmując określone działania, duży wpływ mają geny. Determinują one budowę naszego ciała. Specjaliści wyróżniają trzy podstawowe typy sylwetki. W tej klasyfikacji możemy odnaleźć się jako kombinacja trzech komponentów: ektomorfii, mezomorfii i endomorfii. Dotykając w ten sposób naszej fizyczności, możemy pomóc sobie dobrać plan treningowy oraz jadłospis tak, aby motywacja ukierunkowana była na zadania, które przyniosą rzeczywiste efekty.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Każdy z nas przejawia indywidualne predyspozycje, by rozwijać się w określonej dyscyplinie http://magdapiestrzynska.natemat.pl/113525,ii-gorski-maraton-jogi-w-wierchomli-wywiad-z-wiktorem-morgulcemhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/113525,ii-gorski-maraton-jogi-w-wierchomli-wywiad-z-wiktorem-morgulcemFri, 15 Aug 2014 10:24:23 +0200Magda PiestrzyńskaW dniach 30 – 31.08.2014 roku (w sobotę i niedzielę) będzie miał miejsce II Górski Maraton Jogi. Inicjatywa mnie zaciekawiła, choć z powodów osobistych nie będę mogła zjawić się tam sama. Miałam natomiast okazję zadać kilka pytań współorganizatorowi całego wydarzenia. Wiktor Morgulec to doświadczony instruktor jogi oraz właściciel portalu joga-joga.pl. Co mnie interesuje najbardziej, jest to człowiek z pasją, który pomnaża i rozwija powierzone mu talenty. Dlatego uważam więc, że warto poświęcić kilka chwil, by wysłuchać jego historii. Co też sama uczyniłam.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>I Górski Maraton Jogi (2013 rok) http://magdapiestrzynska.natemat.pl/112801,sprzet-po-dziadku-kettlebellhttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/112801,sprzet-po-dziadku-kettlebellFri, 08 Aug 2014 11:17:09 +0200Magda PiestrzyńskaPromowane dziś w świecie fitness odważniki kulowe to dowód na to, że dobra moda powraca. Kettlebell znane były już starożytnym Grekom, którzy jak wiemy bardzo cenili sobie wysportowaną, atletyczną sylwetkę. Z kolei w Związku Radzieckim cieszyły się one takim uznaniem, że wprowadzono obowiązek ćwiczenia z tym przyrządem w celu podniesienia produktywności obywateli oraz obniżenia kosztów opieki zdrowotnej.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Właściwy ciężar kettla dla kobiet to na początek zazwyczaj 8 kilogramów http://magdapiestrzynska.natemat.pl/111915,wchodzac-na-wyzszy-level-burpeehttp://magdapiestrzynska.natemat.pl/111915,wchodzac-na-wyzszy-level-burpeeThu, 31 Jul 2014 13:39:18 +0200Magda PiestrzyńskaByć może ćwiczenie, które zamierzam omówić jest ci znane. Być może część osób wykonywała je już samodzielnie. Nie wszyscy wiedzą jednak skąd się wzięło i dlaczego właśnie je warto rozważyć planując regularny trening. Dziś o burpees.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Burpee to ćwiczecznie ogólnorozwojowe, ale i test sprawności fizycznej